敬爱的老师们，亲爱的同学们：

　　大家早上好!

　　我是来在自246班的于宗圣，今天我国旗下演讲的题目是《今天，你锻炼了吗?》，让我们先来听几组数字：

　　全国第二次国民体质检测结果显示：学生超重和

　　全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与2010年相比，各年龄组的视力不良率均有所上升，我国青少年的近视率已居世界第二位;

　　作为一名中职学生，我们应该积极响应国家的号召：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

　　对于我们来说，坚持体育锻炼应该做到，认真做好每天的早操、课间操，动作整齐、到位。有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直，该侧身时不侧身，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，动作不到位，精神面貌懒懒散散，这样下来，不但达不到锻炼的目的，久而久之，还养成了精神面貌懒散，做事不认真的坏习惯。因此，锻炼身体应从认认真真做好广播体操开始。

　　坚持体育锻炼，我们还应该认真上好学校开设的体育课，积极参加课余体育锻炼和学校组织的体育比赛。学校为我们提供了高规格的运动场地，学校的体育器材室对我们学生免费开放，保证了我们每天一小时的锻炼时间。我们应该积极的参与到体育活动中来，锻炼我们的身体。

　　作为一名中职学生，我们还应该做到：周六、周日及假期，养成自觉锻炼的习惯。

　　让我们大家一起努力，积极参加体育锻炼，做个思想阳光、体态健美的好学生吧!（文：于宗胜）